Breathe. —
1:1 Atemtraining

Erlebe mehr Entspannung, gesteigerte Energie, ein verbessertes Wohlbefinden und mehr Lebensfreude durch die bewusste Veränderung deiner Atemgewohnheiten.

Gründe

Unser Leben beginnt mit einem Atemzug, danach machen wir uns in der Regel keine weiteren Gedanken über unsere Atmung und ihren tiefgreifenden Einfluss. Allerdings wird angenommen, dass über 70% von uns ein unerkanntes, dysfunktionales und ungesundes Atemmuster haben, das sich negativ auf Gesundheit, Schlaf und Leistungsfähigkeit auswirkt.

Ein 1:1 Atemtraining ist ein – auf deine Bedürfnisse und Ziele angepasstes – Programm, das dir hilft, deine Atmung und dein Atemverhalten zu optimieren.

Effekte

Über mehrere Wochen hinweg arbeite ich gemeinsam mit dir daran, eine funktionale Atmung zu entwickeln und das Atemmuster deiner natürlichen, unbewussten Atmung zu verbessern.

Im Atemtraining erfährst du, wie du mit gezielten Atemübungen dein Nervensystem regulieren kannst. Denn wie wir denken, fühlen und leben, hat sehr viel mit dem Zustand unseres Nervensystems zu tun. Mit Hilfe des Atems können wir bewusst – wie mit einer Fernbedienung – auf unser autonomes Nervensystem einwirken.

Zudem helfen dir individuell zugeschnittene und auf deine Bedürfnisse abgestimmte Atemübungen dabei, eine tägliche Atempraxis zu etablieren, Atemtechniken zu verinnerlichen, deine Kapazitäten zu erweitern und eine tiefere Verbindung zu dir selbst zu finden.

Eine funktionale Atmung, ein reguliertes Nervensystem und eine regelmäßige Atempraxis bieten dir einen Schlüssel für mehr Entspannung, Energie, Stressresilienz und Verbundenheit.

Bausteine

Das Atemtraining nutzt die ganze Bandbreite der regulierenden Atemtechniken und basiert auf den drei Faktoren Biochemie, Biomechanik und Atemrhythmik.

Ebenso werden somatische Spürübungen angewandt, um die Körperwahrnehmung und Achtsamkeit zu schulen.

Jede Sitzung besitzt zudem auch einen theoretischen Teil, der Hintergrundwissen rund um das Thema Atmen vermittelt.

Kostenloses Vorgespräch

Du hast Interesse an einem Atemtraining? Dann kontaktiere mich oder buche ein kostenloses Vorgespräch.

Breathwork Berlin

Ein Atemtraining
kann helfen bei:

  • Stresssymptomen

  • Emotionalen / mentalen Herausforderungen

  • Nervosität / Reizbarkeit

  • Angst- und Panikattacken

  • Schlafproblemen / Schnarchen / Schlafapnoe

  • Bluthochdruck

  • Erschöpfung / Energiemangel

  • Burnout

  • Konzentrationsschwierigkeiten

  • Überaktivem Gedankenkreisen

  • Heuschnupfen

  • Asthma

  • PMS

  • Wechseljahressymptomen

Hinweis: Alle angebotenen Leistungen sind keine medizinischen, psychiatrischen oder psychologischen Behandlungen oder Therapien. Sie ersetzen nicht die notwendige Behandlung durch einen Arzt, Heilpraktiker oder Medikamente. Im Rahmen der angebotenen Leistungen erstelle ich keine Diagnosen und gebe keine Heilversprechen ab. Die Inanspruchnahme meiner Leistungen geschieht auf eigene Verantwortung.

Der Ablauf

Wo Online / Offline in Berlin

Dauer 8 Sitzungen à 1,5 Stunden

Format 1:1 Atemtraining

Vorgespräch

Jedes Atemtraining beginnt mit einem unverbindlichen und kostenfreien Vorgespräch (ca. 20 Minuten). Hierbei verschaffe ich mir ein erstes Bild von deiner Situation und beantworte gerne alle deine Fragen.

Anmeldung / Fragebogen

Solltest du dich für ein Atemtraining entscheiden, erhältst du von mir einen Anmelde- und Fragebogen. Dieser erfasst deinen gesundheitlichen Zustand, enthält wichtige Hinweise für deine Teilnahme und eine Einverständniserklärung.

Erste Sitzung

Diese Sitzung (ca. 90 Minuten) dient dem näheren Kennenlernen und der Atemanalyse. Wir besprechen deine Bedürfnisse, Beschwerden und Möglichkeiten und erkunden deine Absichten und Wünsche für den anstehenden Prozess. Dies bildet die Grundlage für unsere Zusammenarbeit. Zudem praktizieren wir in dieser Auftaktsitzung auch gemeinsam die ersten Atemtechniken.

Folgesitzungen

Alle Folgesitzungen (ca. 90 Minuten) finden in der Regel im Abstand von 1-2 Wochen statt.

Nachgespräch

Nach 1-2 Monaten erfolgt nochmals ein Nachgespräch (ca. 30 Minuten), bei dem wir deine Erfahrungen und deinen Prozess gemeinsam reflektieren.

Das erwartet dich

Atemanalyse

Wir besprechen ausführlich deine Atemwahrnehmung, dein Atemmuster und deine CO2-Toleranz.

Hintergrundwissen

Du erhältst fundierte Informationen zu den Themen Atmung, Nervensystem, Stress, (Frauen-)Gesundheit und vieles mehr.

Atemübungen + somatische Übungen

Diese werden während der Sitzung detailliert erklärt und gemeinsam praktiziert. Sie sind individuell auf deine Lebenssituation, Bedürfnisse und Symptome abgestimmt.

Hausaufgaben

Sie sind flexibel konzipiert und können angepasst werden, um sich gut in deinen Alltag zu integrieren.

Atemmeditationen

Für deine tägliche Praxis als Audiodatei (MP3).

Workbook

Als Hilfestellung für deinen Prozess.

SMS-Support

Bei Bedarf für weitere Fragen oder Unterstützung.

Atemarbeit Berlin

Deine Investition*

1:1 Atemtraining
8 Sitzungen + Nachgespräch

Reduzierter Preis — 900 €
Regulärer Preis — 1.100 €
Unterstützer Preis — 1.300 €

Folgesitzungen

Weitere Sitzung — 85 € / 60 Min.

Ergänzung

Es besteht zudem die Möglichkeit, dein Atemtraining durch eine 1:1 transformative Atemsession zu ergänzen.

* Alle Preise verstehen sich inkl. 19% Umsatzsteuer. Die Kosten werden vor der ersten Sitzung in Rechnung gestellt.

Terminverschiebung: Manchmal kommt das Leben dazwischen – vereinbarte Termine bitte mind. 48 Stunden (2 Tage) im Voraus absagen oder verschieben. Ansonsten werden die vollen Kosten für die Sitzung in Rechnung gestellt.

Kostenloses Vorgespräch

Du hast noch Fragen oder möchtest direkt einen Termin vereinbaren? Dann kontaktiere mich oder buche ein kostenloses Vorgespräch.

Häufig gestellte Fragen

  • Momentan nicht. Um in die Umsetzung zu kommen und die Übungen in deinen Alltag zu integrieren braucht es Raum, Zeit und viele Wiederholungen.

    Atemarbeit ist kein QuickFix.

    Nervensystem Regulierung, nachhaltige Veränderungen und Integration von neuen Methoden passieren nicht auf die Schnelle. Vom Wahrnehmen und Erkennen, über Verstehen bis hin zur Umsetzung sind viele kleine Schritte notwendig.

    Und all das darf in deinem ganz eigenen Tempo innerhalb deiner Kapazitäten passieren. Ohne (Leistungs)Druck und mit viel Praxisanteil.

  • Der Zeitaufwand variiert je nach Lebensumständen und Bedürfnissen zwischen 5–60 Minuten pro Tag.

  • Ja, du kannst die erste Sitzung des Trainings auch als Einzelsitzung buchen und dann entscheiden, ob du das komplette Training absolvieren möchtest.

    Erste Einzelsitzung – 125 € / 90 Min.

  • Eine Ratenzahlung ist möglich. Sprich mich gerne darauf an.

Du hast noch Fragen?
Dann schreibe mir gerne eine Nachricht an: hi@dianasanusi.com