Breathe & Shine – Atemmeditationen

Ablauf

Zunächst kommen wir gemeinsam an, erden und zentrieren uns. Im weiteren Verlauf lenken wir unsere Aufmerksamkeit auf unseren natürlichen Atem und beobachten ihn. Dieser einfache, doch wirkungsvolle Akt der Achtsamkeit verbindet uns nicht nur mit dem gegenwärtigen Moment, sondern auch mit uns selbst. Er bildet außerdem den ersten essenziellen Schritt im Breathwork – denn um etwas zu verändern, müssen wir es zuerst wahrnehmen.



Zudem mobilisieren wir während der Atemmeditation unsere Atemmuskulatur, öffnen unsere Atemräume und aktivieren unsere Bauchzwerchfellatmung.



Diese Grundlagen schaffen den idealen Ausgangspunkt, um regulierende Atemtechniken zu praktizieren.

Effekte

«Breathe & Shine» bietet dir Raum, dich mit dir selbst und dem Hier und Jetzt zu verbinden, deine Achtsamkeit auf deinen Atem zu richten und dein Nervensystem zu regulieren.

Voraussetzungen

Diese Atemmeditation ist sowohl für Neulinge als auch für Geübte geeignet. Und auch wenn du bisher Schwierigkeiten hattest zu meditieren, kann der Atem dich dabei unterstützen, einen leichteren Zugang zu einer inneren Ruhe zu finden.

Während der Atemsequenz kannst du deine Kamera und dein Mikrofon an- oder auslassen – so wie du dich wohl fühlst.

Du hast noch Fragen?
Schreibe mir gerne eine Nachricht an: hi[at]dianasanusi.com.

Anmeldung

Du möchtest bei einer Atemmeditation dabei sein?
Dann melde dich an und ich schicke dir den Zoom-Link nach der Anmeldung per E-Mail zu.