Balance. —
1:1 Atemtraining
für BIPoC

Gründe

Unsere moderne Lebensweise (Leistungsgesellschaft, Vergleichsdruck, chronischer Stress, Trauma, unterdrückte Emotionen, mangelnde Bewegung, ungesunde Ernährung, ...) trägt dazu bei, dass viele von uns verlernt haben, in einen ausgeglichenen Zustand zu finden. Zu entschleunigen und zu entspannen ist kaum möglich. In sich selbst zu ruhen, fällt vielen von uns schwer, fühlt sich oft ungewohnt und teilweise sogar bedrohlich an. Wir befinden uns in ständiger Anspannung und fühlen uns häufig in uns selbst und in Verbindung mit anderen nicht sicher und nicht wohl. Dieser Umstand wirkt sich auch direkt auf unsere Atmung aus.

So wie wir denken, fühlen und leben – so atmen wir.

Allerdings trägt eine dysfunktionale Atmung ebenso zu diesem Umstand bei. Denn nur weil unsere Atmung automatisch ist, bedeutet das nicht, dass sie optimal ist. Ein Großteil von uns hat ein dysfunktionales und ungesundes Atemmuster. Wir atmen oft im Ruhezustand so, als ob wir uns in einer akuten Stressreaktion befinden würden. Dieses Atemverhalten signalisiert unserem Gehirn, dass wir in Gefahr und nicht sicher sind. Und folglich wird eine erneute Stressreaktion ausgelöst.

So wie wir atmen – so denken, fühlen und leben wir.

Das 1:1 Atemtraining für BIPoC denkt Diskriminierung und Racial Stress als Stressfaktoren bewusst mit und berücksichtigt ihre Auswirkungen auf das Nervensystem, die Atmung und das ganzheitliche Wohlbefinden.

Effekte

Eine funktionale Atmung, ein gesundes, natürliches Atemmuster und ein reguliertes Nervensystem helfen dir, dein Stresslevel zu senken und mehr ins Gleichgewicht und in die Verbindung mit dir selbst zu kommen.

Gemeinsam arbeiten wir daran, dass du eine funktionale Atmung entwickelst und dein natürliches und unbewusstes Atemmuster verbesserst.

Im Atemtraining erfährst du, wie du durch gezielte Methoden und (Atem-)Techniken Stress abbauen und dein Nervensystem regulieren kannst.

Du lernst, wie du bewusstes Atmen als Fernbedienung für dein Nervensystem einsetzen und dein Wohlbefinden positiv beeinflussen kannst.

Verändere deine Atmung und du veränderst, wie du denkst, fühlst und lebst.

Das, auf dich und deine Bedürfnisse angepasste, Atemtraining hilft dir dabei, deine (Selbst-)Sicherheit und Selbstwirksamkeit zu stärken und eine sanfte Selbstfürsorge zu etablieren. Für mehr Stressresilienz, innere Balance und Lebensfreude.

Bausteine

In jeder Sitzung besprechen wir deinen Prozess, deine Erfahrungen und Bedürfnisse.

Du lernst regulierende Atemübungen kennen, die individuell auf dich abgestimmt sind und die dich dabei unterstützen, die Kraft deines Atems zu erfahren, zu verstehen und anzuwenden.

Wir praktizieren zudem somatische Spürübungen, um deine Körperwahrnehmung und deine Achtsamkeit zu schulen.

Hintergrundwissen rund um die Themen Atmung, Nervensystem, (Racial) Stress und Gesundheit erhälst du in den jeweiligen theoretischen Teilen.

Kostenloses Vorgespräch

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